皆さん、充分な睡眠時間を確保できていますか？
私自身は梅雨時期前の気候にのせいもあってか寝つきが悪く、睡眠不足気味だな～
と感じております(T_T)
実は睡眠不足になると『抜け毛』『薄毛』が引き起こされる可能性があります。
朝起きると枕にごっそり抜け毛が付いていたりしませんか？！
今回は『抜け毛』『薄毛』防予防に効果的な良質な睡眠をとるための対策をご紹介します。
① 睡眠開始時間
髪を生えさせる毛母細胞は、22時～2時ころに働くといわれています。
このため夜10時ころに寝始めるのが良いでしょう。
② 睡眠前の注意点
・眠る直前に飲食しない。
寝る直前に飲食すると、胃や腸が活発に働き、寝つきが悪くなります。
また、睡眠中は胃腸がほとんど動かないので、胃の中に残った食べ物が朝まで消化されず、
眠りの質を落とす原因になります。
・眠る直前に携帯、スマホをみない。。
液晶画面のブルーライトは、体内時計のリズムを乱す、脳を覚醒させる、など
睡眠の妨げになるからです。
仕事などでどうしても見る必要があるときは、パソコン専用の眼鏡などをかけるのもおススメです。
③ 睡眠の質をあげるポイント
寝る前にはテレビを消し、部屋を電気の明るさを落とす。
寝る前にお部屋の環境を整ておくと、良質な睡眠につながります。
良質な睡眠をとって『抜け毛』『薄毛』を予防しましょう！！！
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